Tips Gaya Hidup Sehat Alami

https://www.alodokter.com/delapan-langkah-menuju-pola-hidup-sehat

1. Ketahui kondisi kesehatan saat ini

Langkah awal untuk memulai gaya hidup sehat secara alami adalah dengan mengenali kondisi kesehatan Anda saat ini, Anda dapat mulai dari riwayat kesehatan, alergi  hingga penyakit kronis yang diderita. Hal ini guna mencegah terjadinya masalah kesehatan di kemudian hari. Maka dari itu melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin agar dapat mendeteksi  keseluruhan penyakit yang diderita sejak dini. 

2. Rutin olahraga

Olahraga sangat penting untuk tubuh kita, karena itu termasuk gaya hidup sehat alami. Olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga berat seperti angkat beban dan lain sebagainya. Tetapi Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan, lari, bersepeda atau naik turun tangga. Ahli juga para merekomendasikan setiap orang untuk berolahraga dengan durasi total sekitar 150 menit per minggu, atau setara dengan 30 menit per hari sebanyak 5 hari dalam seminggu. 

3. Catat makanan yang dikonsumsi

Jika Anda memiliki masalah berat badan yang berlebih ataupun kebiasaan pola makan yang tidak sehat Anda dapat mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya, catatan tersebut bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan serta sebagai pengingat, sehingga Anda dapat mengurangi konsumsinya untuk menjaga tubuh lebih sehat. Guna memulai pola hidup sehat, Anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.

4. Perhatikan kehidupan sosial

Memperhatikan kembali hubungan sosial Anda dengan (keluarga,teman dan lain sebagainya) karena secara tidak langsung interaksi Anda dengan orang-orang disekitar dapat berdampak pada kesehatan mental dan tentu saja pada tubuh Anda. Oleh karena itu, sebagai langkah pola hidup sehat, luangkan waktu untuk sekedar bercengkrama dengan orang terdekat.

5. Hentikan kebiasaan buruk

Gaya hidup yang tidak sehat seperti memiliki kebiasaan merokok ataupun mengkonsumsi minuman beralkohol dapat berdampak buruk untuk kesehatan serta memicu  berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan paru-paru, PPOK,  diabetes, hingga kanker. Maka dari itu jika Anda ingin memiliki hidup yang lebih sehat hentikan kebiasaan buruk tersebut sekarang juga.

6. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur buah-buahan, biji-bijian dan lain sebagainya secara teratur sangat penting dilakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu mengkonsumsi makanan seperti sayur, buah-buahan, biji-bijian dan lainnya dapat  menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini. Sebagai langkah menuju gaya hidup sehat Anda dapat mengkonsumsi makanan tersebut serta membuatnya sendiri agar lebih bersih dan kesehatan makanan juga terjamin.

7. Cukupi kebutuhan cairan

Untuk menjaga gaya hidup yang alami Anda diharuskan untuk mengkonsumsi cairan (air putih) setidaknya 6-8 gelas per harinya. Terpenuhi cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).

8. Kelola stres

Stress memang sangat sulit untuk dihindari, meski demikian Anda tetap dapat belajar untuk mengelolanya dengan cara teknik relaksasi baik dengan melakukan hobi atau melakukan meditasi. Selain itu, mensyukuri hal-hal yang sudah Anda capai dan miliki juga bisa membuat jiwa menjadi lebih tenang.

9.  Cukupi waktu istirahat

Istirahat cukup merupakan kunci untuk mewujudkan tubuh serta pikiran yang sehat usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malamnya dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Tidur yang berkualitas memungkinkan tubuh memperbaiki diri, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menjaga fungsi kognitif yang optimal, selain itu tidur yang cukup dapat mengurangi stress, meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko penyakit kronis.