A. Pengertian Personal Hygiene
Personal
hygiene adalah usaha perawatan diri untuk mempertahankan kesehatan, baik secara
fisik maupun mental. Perawatan kebersihan pribadi sebaiknya mencakup seluruh
bagian tubuh, mulai dari kulit, mata, rambut, hidung, mulut, hingga gigi. Hal
ini bertujuan agar kebersihan dan kesehatan diri terjaga, sehingga virus,
kuman, dan bakteri tidak mudah menempel pada tubuh kita.
Kebutuhan perawatan kebersihan pribadi tidak bergantung pada usia. Anak-anak, remaja, dan orang dewasa disarankan untuk menjalankan kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari agar terhindar dari penyakit.
B. Manfaat Personal Hygiene
Menjaga kebersihan diri dengan baik. Dengan demikian, tubuh akan lebih terlindungi dari serangan virus atau penyakit tertentu.
Beberapa kondisi kesehatan lainnya yang dapat dicegah melalui penerapan personal hygiene antara lain adalah sebagai berikut:
•
Kudis
•
Kutu kepala
•
Kutu tubuh
•
Diare
•
Kurap
•
Cacingan
•
Ruam-ruam
•
Otitis eksterna (telinga perenang)
Selain itu personal hygiene juga memberikan keuntungan di bidang sosial. Seseorang yang menerapkan kebersihan pribadi merasa lebih percaya diri karena penampilannya bersih dan terawat.
C. Jenis-Jenis Personal Hygiene
Ada beberapa jenis personal hygiene, antara lain:
1.
Kebersihan Tangan, Kaki, dan Kuku
Menjaga
kebersihan tangan bisa dilakukan dengan mencuci tangan rutin sebelum makan,
setelah berinteraksi dengan hewan, setelah buang air, serta pada situasi lain
yang membuat tangan terpapar kuman.
- Untuk mengurangi jumlah
mikroorganisme yang dapat menimbulkan penyakit, mencuci tangan sebaiknya
dilakukan dengan sabun dan air mengalir yang bersih.
- Kebersihan kaki dapat dijaga dengan
memakai alas kaki yang nyaman dan aman serta mencuci kaki setelah
beraktivitas, sebelum tidur, dan ketika kaki kotor.
- Perawatan kuku tangan dan kaki juga penting, karena sejumlah kuman dapat masuk ke dalam tubuh melalui kuku. Oleh karenanya, kuku sebaiknya dipotong secara teratur, minimal seminggu sekali atau saat sudah terasa panjang.
2.
Kebersihan Rambut
Kebersihan
rambut dapat dipertahankan dengan mencuci rambut secara teratur minimal 2-3
kali dalam seminggu atau saat rambut sudah kotor. Gunakan sampo yang sesuai
dengan tipe rambut untuk hasil yang lebih optimal.
3.
Kebersihan Gigi dan Mulut
Untuk
menjaga kebersihan gigi dan mulut, disarankan untuk menyikat gigi minimal dua
kali sehari, yaitu di pagi hari dan sebelum tidur di malam hari.
- Agar pembersihannya lebih menyeluruh, pastikan pasta gigi diterapkan pada bagian luar dan dalam gigi depan atas, bagian luar gigi belakang, bagian dalam gigi belakang, serta pada permukaan kunyah gigi.
4.
Kebersihan Mata, Hidung, dan Telinga
Mata, hidung, dan telinga juga merupakan bagian tubuh yang perlu dibersihkan secara teratur. Pembersihan hidung dan mata dapat dilakukan saat mandi dengan hati-hati agar tidak menimbulkan luka. Sedangkan telinga, cukup dibersihkan pada bagian luar saja, tidak perlu terlalu dalam.
5.
Kebersihan Kulit
Langkah yang bisa diambil untuk menjaga kebersihan badan adalah mandi dengan sabun dan air bersih minimal dua kali sehari. Selain itu, pastikan pakaian yang akan dipakai bebas dari debu dan kotoran.
6.
Kebersihan Genitalia
Kebersihan
genetalia atau alat kelamin penting dijaga untuk mencegah infeksi atau jamur.
Cara dasar yang bisa dilakukan adalah membersihkannya dengan baik setelah
berkemih dan buang air besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar