Self care atau perawatan diri dapat diartikan sebagai upaya menyisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang mendukung kualitas hidup dan meningkatkan kondisi kesehatan. Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), self care mencakup segala aspek yang berkaitan dengan kesehatan fisik maupun mental. Ketika seseorang meluangkan waktu untuk merawat dirinya, ia berpeluang menjalani hidup dengan lebih bahagia dan merasa lebih puas. Self care menjadi penting karena dapat membantu tubuh dalam menghadapi stres, menurunkan risiko penyakit, serta meningkatkan semangat dan energi dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Terdapat berbagai bentuk self care yang bisa dilakukan, mulai dari perawatan tubuh seperti spa, pijat, refleksi, hingga mengonsumsi makanan bergizi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga dalam rutinitas harian. Dengan memiliki waktu khusus untuk fokus merawat diri, baik fisik maupun mental akan turut terjaga dengan baik.
Jika masih merasa bingung bagaimana memulai praktik self care, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk merawat dan mencintai diri sendiri:
Tidur yang cukup dan berkualitas
National Sleep Foundation merekomendasikan waktu tidur ideal bagi orang dewasa adalah sekitar 7–9 jam per malam, sementara lansia membutuhkan 7–8 jam. Namun, kualitas tidur juga sama pentingnya dengan durasinya. Memiliki rutinitas tidur yang konsisten akan membantu tubuh merasa lebih segar dan tidak kelelahan saat bangun.Menghabiskan waktu bersama orang-orang tercinta
Menghabiskan waktu dengan keluarga atau teman dekat dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental. Berbeda halnya dengan seseorang yang sering merasa kesepian—mereka lebih rentan mengalami gangguan emosional dan fisik. Hubungan sosial yang sehat dapat membantu menurunkan stres dan depresi, meningkatkan empati, serta memperkuat daya tahan tubuh.Memberi waktu untuk diri sendiri (me time)
Menikmati waktu sendirian bisa menjadi momen untuk menyegarkan kembali pikiran dan perasaan. Aktivitas ini memungkinkan seseorang mengenal diri lebih dalam tanpa gangguan dari orang lain atau perangkat elektronik. Beberapa contoh kegiatan me time meliputi mendengarkan musik, makan di luar, menonton film, berkebun, pergi ke salon, memancing, dan aktivitas solo lainnya.Mengembangkan keterampilan pribadi
Self care juga dapat diwujudkan dengan mengejar hobi lama atau mempelajari sesuatu yang baru. Mengasah keterampilan dan memberikan manfaat kepada orang lain melalui kemampuan pribadi bisa memberikan rasa bangga dan kebahagiaan tersendiri.Menerima diri dan bersikap jujur pada diri sendiri
Tidak ada manusia yang sempurna; setiap orang memiliki kekurangan. Untuk mencapai kedamaian batin, penting untuk berdamai dengan masa lalu dan menerima segala sisi diri, termasuk yang kurang baik. Sikap ini akan membantu tubuh merasa lebih tenang dan bebas dari tekanan emosional. Meski terdengar sederhana, kemampuan untuk menerima diri sendiri dan bersikap jujur adalah langkah kecil yang membawa perubahan besar.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar