7 Cara Diet Sehat yang Tepat

https://www.alodokter.com/7-cara-diet-sehat-yang-tepat

Banyak orang mengira bahwa cara untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan mengurangi porsi makan. Namun, diet sehat tidak hanya tentang membatasi asupan kalori, tetapi juga tentang meningkatkan pola hidup sehat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.

 

Kunci untuk berhasil dalam diet sehat adalah dengan meratakan kalori yang masuk melalui makanan dengan kalori yang terbakar lewat aktivitas fisik. Selain itu, jenis makanan yang dikonsumsi dalam diet sehat juga harus diperhatikan agar tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.

 

Dengan dilakukan secara benar, diet sehat bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya membantu mencapai berat badan yang ideal, cara makan yang sehat juga memastikan tubuh mendapatkan cukup nutrisi dan mencegah munculnya berbagai penyakit, seperti obesitas, diabetes, stroke, penyakit jantung, serta kanker.

A.               Berbagai Cara Diet Sehat

Diet sehat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan semangat lebih baik. Agar bisa mendapatkan manfaat tersebut, berikut beberapa cara melakukan diet sehat yang bisa dicoba:

 

1.    Mengetahui jumlah asupan kalori harian

Hal pertama yang harus diperhatikan ketika ingin menerapkan cara diet sehat adalah memahami jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari. Jumlah kalori yang dibutuhkan setiap orang tidak sama, karena bergantung pada faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, serta kondisi kesehatan yang dimiliki.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, berikut ini adalah rekomendasi asupan kalori harian berdasarkan usia dan jenis kelamin:

·        Anak-anak usia 1–6 tahun:1.350–1.400 kalori

·        Anak-anak usia 7–9 tahun:1.650 kalori

·       Remaja perempuan:1.900–2.100 kalori

·        Remaja laki-laki:2.000–2.650 kalori

·        Wanita dewasa:2.150–2.250 kalori

·        Pria dewasa:2.550–2.650 kalori

·        Wanita hamil dan menyusui:2.400–2.650 kalori

 

2.    Merancang menu makanan

Setelah mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan tubuh, Anda bisa memulai cara diet yang sehat dengan membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Dengan demikian, saat menjalani program diet, Anda tetap harus memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Ada beberapa pilihan makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara diet sehat, yaitu:

·         Sayuran; bayam, brokoli, jamur, ubi, sawi, dan wortel.

·        Buah-buahan; apel, anggur, pisang, dan alpukat.

·        Biji-bijian; gandum utuh, oatmeal, nasi merah, nasi porang, dan nasi coklat.

·        Susu rendah lemak dan produk olahannya, termasuk yoghurt dan keju.

·    Sumber protein, termasuk makanan laut, daging unggas tanpa kulit, telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

·        Minyak sehat; minyak sayur, minyak kedelai, dan minyak kanola.

Agar cara diet sehat yang dijalani lebih optimal, perlu juga dibatasi dalam mengonsumsi makanan yang mengandung banyak garam, lemak jenuh atau kolesterol, serta gula tambahan.

 

3.    Tidak melewatkan waktu makan

Masih banyak orang yang percaya bahwa jika menghindari atau menunda makan bisa membantu menurunkan berat badan. Namun sebenarnya, melewatkan waktu makan justru bisa merugikan kesehatan di masa depan. Selain membuat Anda merasa lebih lapar dan memicu nafsu makan lebih besar pada waktu makan berikutnya, melewatkan waktu makan, terutama sarapan, bisa menyebabkan tubuh kekurangan energi serta beberapa nutrisi penting. Karena itu, sebaiknya makan tepat waktu dengan memperhatikan konsumsi makanan yang seimbang dan bermanfaat.

Untuk menghindari rasa lapar di antara waktu makan, Anda bisa makan camilan sehat yang kaya akan serat sebagai bagian dari pola makan sehat. Camilan seperti ini juga bisa membantu mengurangi nafsu makan saat waktu makan berikutnya tiba.

 

4.    Makan secara perlahan

Jangan terburu-buru saat makan, sebaiknya makanlah perlahan. Cara ini bisa membantu mengurangi kalori yang masuk ke tubuh serta membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Perasaan kenyang yang Anda rasakan setelah makan dipengaruhi oleh hormon yang mengirim sinyal ke otak. Dengan makan perlahan, otak lebih mudah mendapatkan sinyal kenyang yang benar, bukan hanya karena porsi makan yang banyak.

 

5.    Mengkonsumsi cemilan sehat

Cemilan yang disarankan saat diet adalah cemilan sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, telur rebus, atau yoghurt yang memiliki protein tinggi tapi lemak rendah. Selain itu, kamu juga bisa memilih jus buah sebagai minuman sehat yang baik untuk diet.

Sebaiknya hindari cemilan yang tidak sehat, seperti makanan goreng, keripik, atau es krim. Meskipun rasanya enak, cemilan tersebut biasanya mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh.

 

6.    Melakukan olahraga rutin

Selain mengatur pola makan, cara diet sehat yang sangat penting adalah dengan rutin berolahraga. Olahraga membantu membakar kalori yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, berolahraga secara teratur juga bisa memperkuat otot, menjaga kesehatan mental, serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

Agar manfaat olahraga sebagai cara diet sehat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, 3 hingga 5 kali dalam seminggu. Namun, pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Hindari memaksakan diri dalam intensitas dan durasi olahraga agar tidak mengalami cedera.

Jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik sehari-hari, seperti berjalan kaki, naik turun tangga, atau membereskan rumah. 

 

7.    Mengonsumsi air putih

Minum air putih setiap hari memberi banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu membakar kalori dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Itulah sebabnya air putih menjadi salah satu cara yang baik untuk menjaga kesehatan dan bisa menjadi bagian dari pola diet yang baik. Selain itu, minum air putih secukupnya juga membantu menjaga kondisi sistem pencernaan dan mempercepat proses penyerapan nutrisi oleh tubuh. Dengan cara ini, tubuh bisa tetap sehat secara optimal.

Sebagai cara untuk menjaga kesehatan tubuh, disarankan mengonsumsi air putih sebanyak delapan gelas setiap hari. Jika telah mencoba berbagai metode diet sehat seperti yang disebutkan di atas namun belum mendapatkan hasil yang diharapkan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi diet yang tepat. Langkah ini terutama dianjurkan jika Anda menderita kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi atau diabetes.

 

B.                 Tips dan Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Turunkan Berat Badan

Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Hal ini karena pola makan dan jenis diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet sebenarnya bertujuan mengurangi asupan kalori tetapi tetap memastikan tubuh menerima asupan nutrisi yang cukup. Selain itu, meskipun ada banyak pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi untuk bantu menurunkan berat badan, jenis serta porsi makanan tetap perlu diperhatikan. Bahkan, kombinasi makanan yang sehat juga harus kamu ketahui sehingga kamu bisa mendapatkan berat badan ideal.

 

a. Rekomendasi Menu Diet 30 Hari

1.     Menu diet senin (hari pertama)

Menu diet pada hari pertama adalah oatmeal yang ditambahkan dengan buah segar atau yoghurt. Menu ini kaya akan serat, mineral, dan karbohidrat. Kamu bisa mengkonsumsinya di pagi hari sebagai sarapan, dan juga bisa digunakan sebagai makan siang serta makan malam.

 

2.     Menu diet selasa (hari kedua)

Sebagai menu diet hari kedua, sarapan kamu bisa memilih telur dadar atau orak arik. Untuk makan siang, makanlah ayam panggang yang disajikan dengan tomat dan wortel. Sementara itu, untuk makan malam, kamu bisa memakan nasi merah yang dihidangkan dengan lauk berupa ikan atau ayam.

 

3.     Menu diet rabu (hari ketiga)

Pada hari ketiga, sebaiknya kamu mengonsumsi setengah dari asupan buah kamu. Contohnya seperti pisang, melon, alpukat, atau jeruk. Sementara itu, untuk bagian lainnya, kamu bisa memakan sayuran atau biji-bijian. Beberapa contoh sayuran adalah bayam, sawi, tomat, mentimun, dan brokoli.

 

4.     Menu diet kamis (hari keempat)

Kamu harus mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi pada hari keempat, tetapi jangan lupa untuk tetap makan pagi. Sebagai menu makanan sehat, kamu bisa mengonsumsi smoothies buah alpukat saat siang hari atau malam hari. Selain itu, kamu juga bisa makan salad sayur yang diberi dressing minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan tubuh.

 

5.     Menu diet jumat (hari kelima)

Menu diet sehat pada hari kelima adalah sandwich roti gandum yang diisi selai kacang. Untuk makan siang, kamu bisa memilih salad sayur yang lengkap dan disajikan dengan daging ayam. Sementara itu, untuk makan malam, kamu dapat mengonsumsi telur yang disertai dengan sayuran yang sudah direbus.

 

6.     Menu diet sabtu (hari keenam)

Menu sarapan pada hari keenam bisa kamu pilih dengan mengkonsumsi yoghurt yang dicampur sereal atau buah-buahan. Untuk makan siang, kamu bisa mengganti nasi dengan jagung. Sementara itu, pada malam hari, kamu bisa saja hanya mengonsumsi buah-buahan. 

 

7.     Menu diet minggu (hari ketujuh)

Akhir pekan bisa jadi kesempatan yang bagus untuk mengizinkan diri melakukan cheat day ketika memilih makanan. Artinya, kamu bebas memilih makanan yang kamu suka, selama tidak berlebihan.

 

b. Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan 

1. Tidak melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan bisa membuat tubuh kehilangan tenaga yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa sangat lapar di siang hari dan cenderung makan terlalu banyak. Selain tidak menghindari sarapan, pilihlah menu yang sehat dan bernutrisi, seperti telur masak, roti gandum, atau salad.

Rekomendasi menu sarapan untuk diet sehat:

·         Oatmeal dengan topping buah dan kacang

·         Telur rebus dan sayuran

·         Roti gandum dengan selai kacang dan pisang

·         Smoothie hijau

·         Greek yoghurt dengan granola dan buah

·         Salad buah dengan yoghurt

·         Pancake pisang

 

2. Penuhi asupan cairan tubuh

Tips berikutnya adalah memenuhi kebutuhan cairan harian sekitar 2 liter per hari. Jumlah ini bisa lebih dari itu,tergantung pada berat badan setiap orang. Karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, yang berperan penting dalam menjalankan fungsi organ-organ tubuh. Selain itu, jika tubuh mendapatkan cukup asupan air, proses pembakaran lemak akan lebih efektif. Dengan demikian, secara bertahap berat badan akan mengalami penurunan.

 

3. Perbanyak asupan serat

Selain itu, tambahlah asupan serat dalam pola makan. Faktanya, mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dapat membantu menyerap nutrisi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, perut akan terasa kenyang lebih lama. Beberapa sumber makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, sereal dari bahan gandum utuh, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Kamu juga bisa mencoba metode alami untuk menurunkan berat badan.

 

4. Hindari stress eating

Tetap tenang saat kamu menjalani program diet. Karena seringkali orang merasa kecewa dan frustasi ketika hasil diet tidak sesuai harapan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari makan karena stres agar program diet yang kamu lakukan memberikan hasil yang maksimal. Cara mengatasinya adalah dengan memilih menu diet yang bervariasi agar kamu tidak merasa bosan atau jenuh. Selain itu, buatlah menu yang sehat sesuai dengan selera dan lidahmu, tanpa mengabaikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

 

5.     Imbangi dengan olahraga

Pola makan dan menu diet sehat saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga perlu berolahraga secara rutin agar metabolisme tubuh bekerja optimal. Namun, hindari jenis olahraga yang terlalu berat karena bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil. Sebagai alternatif, kamu bisa mencoba berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.

 

6.     Atur waktu istirahat

Tidak tidur cukup dan berkualitas bisa berdampak pada kenaikan berat badan. Hal ini karena kualitas tidur juga mempengaruhi keinginan makan. Tidur yang cukup membuat hormon ghrelin dan leptin, yang berperan memberi sinyal ke tubuh mengenai kebutuhan kalori, bekerja lebih baik. Jika tidur cukup dan berkualitas, kadar kedua hormon ini akan lebih terkendali, sehingga rasa lapar di malam hari berkurang, bahkan bisa hilang.

 

7.     Ukur Indeks Massa Tubuh

Mengukur indeks massa tubuh (BMI) bisa memberikan gambaran mengenai berat badan dan kondisi gizi seseorang, apakah berlebih, kurang, atau sudah seimbang. Dengan mengetahui hal ini, kamu dapat merancang menu diet yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

 

c. Pentingnya Konsultasi dengan Ahli Gizi

Meskipun panduan ini memberikan informasi umum mengenai cara menjalani pola makan sehat, setiap orang memiliki kebutuhan gizi yang berbeda. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi agar dapat merancang pola makan yang sesuai dengan kondisi kesehatan, tingkat kegiatan, serta tujuan yang Anda inginkan.

Ahli gizi dapat membantu dalam beberapa hal, seperti:

·         Menentukan jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari secara tepat.

·         Membuat rencana makan yang seimbang dan sesuai dengan selera serta kebiasaan makan Anda.

·         Memberikan saran dan strategi untuk menghadapi tantangan dalam menjalani pola makan sehat.

·         Memantau perkembangan Anda dan melakukan penyesuaian jika diperlukan.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional adalah langkah penting dalam merencanakan program diet yang aman dan efektif.

 

d. Apa Kata Studi Terkait Diet Sehat?

Apa Pendapat Studi tentang Diet Sehat? Ada sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients MDPI yang menyatakan bahwa protein adalah salah satu komponen penting dalam menu diet sehat.

 

Hasil penelitian tersebut menyebutkan: Protein dari hewani dianggap sebagai sumber yang lebih lengkap karena mengandung berbagai jenis asam amino, lebih mudah dicerna, dan memiliki kemampuan diserap oleh tubuh yang lebih baik. Namun, perlu diingat bahwa sumber protein hewani juga bisa membawa risiko kesehatan. Protein hewani berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan pada profil lemak darah, serta beberapa jenis kanker. Oleh karena itu, para peneliti menekankan pentingnya mengimbangi sumber protein dalam menu diet sehat. Sebagai pertimbangan, asupan protein nabati bisa menjadi alternatif yang lebih baik untuk kesehatan jangka panjang.

 

e. Menu Diet Sehat 30 Hari: Minggu 1

Berikut adalah contoh menu diet sehat untuk minggu pertama. Usahakan variasi makanan setiap hari agar tidak membosankan sekaligus tetap mendapatkan nutrisi yang cukup.

·          Sarapan: bisa pilih oatmeal yang dicampur buah-buahan beri dan kacang almond, atau roti gandum yang diisi alpukat dan telur rebus.

·         Makan Siang: pilih salad sayuran campur ayam panggang atau ikan bakar, atau sup sayuran dengan tahu.

·         Makan Malam: opsi pertama adalah dada ayam panggang, brokoli, dan ubi jalar, atau ikan salmon, asparagus, dan quinoa.

·         Camilan: bisa konsumsi buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau segenggam kacang almond.

Kamu juga bisa menambahkan suplemen serat alami seperti psyllium husk ke dalam menu untuk membantu meningkatkan rasa kenyang dan memperbaiki pencernaan.

 

f. Menu Diet Sehat 30 Hari: Minggu 2

Pada minggu kedua, kamu bisa mencoba variasi menu seperti ini:  

·         Sarapan: smoothie buah campur protein whey, atau telur dadar beserta sayuran.

·         Makan Siang: nasi merah dengan ayam yang digoreng bersama sayuran, atau salad tuna dengan roti gandum.

·         Makan Malam: daging sapi tanpa lemak, dibuat dengan buncis dan kentang yang direbus, atau sup ayam yang dicampur sayuran.

·         Camilan: buah-buahan segar, keju cottage rendah lemak, atau biskuit gandum utuh.

Agar masakan lebih enak, kamu bisa menggunakan rempah-rempah alami seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan merica. Jangan menggunakan terlalu banyak garam.

 

g. Menu Diet Sehat 30 Hari: Minggu 3

Berikut ini adalah rekomendasi menu untuk minggu ketiga:

·         Sarapan: bubur kacang hijau tanpa santan, atau roti gandum yang dihiasi selai kacang alami dan potongan pisang.

·         Makan Siang: quinoa yang disajikan bersama sayuran yang dipanggang dan tahu, atau wrap dari roti gandum yang diisi ayam dan alpukat.

·          Makan Malam: Ikan kod dengan saus lemon dan sayuran yang dikukus, atau tempe bacem disajikan dengan nasi merah dan sayuran segar.

·           Camilan: Edamame, telur rebus, atau buah-buahan segar.

Kamu bisa menemukan berbagai jenis makanan ringan dan bahan-bahan makanan yang bisa didukung dalam program dietmu.

 

 

 

h. Menu Diet Sehat 30 Hari: Minggu 4

Pada minggu terakhir, kamu bisa mengulang menu dari minggu sebelumnya atau mencoba variasi yang disarankan berikut ini:

·         Sarapan: puding biji chia dengan buah-buahan, atau pancake dari beras utuh dengan sirup maple alami.

·         Makan Siang: mie shirataki dengan udang dan sayuran, atau salad dada ayam dengan saus yoghurt.

·          Makan Malam: daging kalkun panggang dengan labu siam dan kentang manis, atau sup vegetarian chili dengan nasi merah.

·         Camilan: popcorn tanpa mentega, batang wortel dengan hummus, atau buah-buahan segar.

Saat menjalani diet 30 hari, perhatikan perubahan yang terjadi pada tubuh. Jika merasa pusing, lemas, atau mengalami masalah kesehatan lainnya, segera berhenti melakukan diet tersebut dan konsultasikan ke dokter.

 

i. Rekomendasi Obat Diet untuk Menurunkan Berat Badan

Selain metode-metode di atas, kamu juga bisa mempertimbangkan penggunaan obat-obatan yang membantu dalam proses penurunan berat badan. Namun, penting untuk dicatat bahwa penggunaan obat-obatan tersebut harus sesuai dengan anjuran dan pengawasan dokter.

1. Ozempic Pen 1 mg

Untuk kamu yang menderita diabetes tipe 2 dan sedang menjalani pola makan sehat, kamu juga bisa menggunakan Ozempic Pen 1 mg sebagai bantuan untuk mengatur kadar gula darah serta membantu menurunkan berat badan.

Ozempic adalah obat berbentuk suntikan steril yang mengandung semaglutide. Obat ini bisa digunakan sebagai pendamping diet untuk meningkatkan pengendalian gula darah pada orang dewasa penderita diabetes tipe 2. Karena termasuk obat keras, sebelum digunakan, kamu wajib berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu mengenai dosis dan cara penggunaannya.

Berikut adalah dosis dan cara penggunaan umum Ozempic:

·         Suntikan subkutan 0.25 mg, sekali seminggu selama 4 minggu.

·         Suntikan diberikan secara subkutan di area perut, paha, atau lengan atas.

Nomor registrasi: DKI2164605043A1

Harga per pen: Rp2.671. 100.

 

2. Natur Slim Tablet 400 mg 1 Sachet

Produk pertama yang bisa kamu coba adalah Natur Slim Tablet 400 mg dalam 1 sachet. Natur Slim Tablet merupakan obat herbal yang terbuat dari bahan alami seperti gracilaria, guazumae folium, dan ekstrak rhei radix. Komposisi ini membantu mengurangi lemak di dalam tubuh serta mendukung penurunan berat badan.

Untuk penggunaannya, kamu bisa mengkonsumsinya 1 kali sehari dengan 3 tablet, diminum sebelum tidur secara rutin hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.

Nomor registrasi produk ini adalah TR092503681.

Harga per sachet berkisar antara Rp 19.400 hingga Rp20. 700.

 

3. Orlistat 120 mg 10 Kapsul

Obat ini adalah obat resep yang digunakan untuk membantu seseorang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan dalam menurunkan berat badannya. Prinsip kerja obat ini adalah dengan menghambat enzim lipase yang berperan dalam proses pencernaan lemak di saluran pencernaan, sehingga mengurangi penyerapan sekitar 30% dari lemak yang dikonsumsi melalui makanan. Obat ini akan lebih efektif jika digunakan bersamaan dengan program diet rendah kalori dan rutinitas olahraga.

Berikut adalah dosis penggunaan obat: 

·         Untuk pasien dewasa dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 kg/m² atau lebih tinggi, atau dengan BMI 27 kg/m² yang memiliki risiko seperti hipertensi, diabetes, atau dislipidemia, dosisnya adalah 120 mg, 3 kali sehari, saat makan berat.

·         Untuk pasien dewasa dengan BMI 28 kg/m² tanpa faktor risiko, dosisnya adalah 60 mg, 3 kali sehari, saat makan berat.

Sebelum menggunakan obat ini, kamu harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter karena obat ini termasuk dalam kategori obat keras dan memerlukan pengawasan medis. Nomor registrasi: GKL2033548701A1. Harga per strip: Rp88. 800.

 

4. Laxing 10 Kapsul

Terakhir, kamu juga bisa menggunakan obat pelangsing Laxing yang terdiri dari 10 kapsul. Laxing adalah jenis obat tradisional yang terbuat dari ekstrak daun senna, lidah buaya, dan biji adas. Karena mengandung bahan alami, obat ini bisa membantu mempercepat proses buang air besar.

Untuk mengkonsumsinya, kamu bisa minum 1-2 kapsul pada malam hari sebelum tidur setiap harinya. Jika kamu sedang menggunakan obat lain, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter agar tidak terjadi gangguan antar obat. Penggunaan obat ini tidak disarankan untuk ibu hamil dan menyusui.

Nomor registrasi: TR 172304211.

Harga per strip: Rp12. 700.

 

5. Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet

Kamu juga bisa menggunakan produk diet Flimty Fiber Rasa Blackcurrant 1 Sachet untuk membantu menurunkan berat badan. Produk ini mengandung serat tinggi serta nutrisi penting yang bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dan membantu tubuh mengeluarkan racun dari makanan melalui buang air besar. Cara menggunakannya adalah dengan menuangkan 1 sachet Flimty ke dalam gelas yang berisi air putih sebanyak 150 hingga 250 cc, lalu aduk menggunakan sendok.

Minum produk tersebut segera setelah diaduk, sebelum produk mengental. Berikut dosis penggunaannya:

·         Untuk program detoksifikasi: minum 2 sachet per hari, 1–2 jam sebelum makan selama 7 hari. Setelah itu, bisa dilanjutkan dengan 1 atau 2 sachet per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

·         Untuk penggunaan sehari-hari: minum 1 sachet per hari, 1–2 jam sebelum makan malam.

Nomor registrasi produk: MD867009391575. 

Harga per sachet berkisar antara Rp 18.500 hingga Rp 21.300.